'Hông quả táo' - Cách luyện tập để có body gợi cảm theo xu hướng đang hot của con gái Hàn Quốc

Nhiều cô gái trẻ tại xứ sở kim chi không còn ưa chuộng thân hình "liễu yếu đào tơ" mà đang chuyển sang mê mệt body săn chắc, khỏe mạnh với vòng 3 gợi cảm.

Hông quả táo xu hướng body gợi cảm của con gái Hàn

Lâu nay, chuẩn mực hình thể được cho là hoàn hảo tại Hàn Quốc là kiểu thân hình mảnh mai, thon thả với số đo ba vòng hài hòa vừa phải. Cũng chính vì lý do đó mà những ngôi sao sở hữu thân hình mảnh dẻ như Lee Da Hae, Goo Hara, v.v... luôn được các thiếu nữ nơi đây chọn làm hình mẫu. Tuy nhiên, thời gian qua, rất nhiều cô gái trẻ xứ kim chi đã đồng loạt chuyển hướng sang mê mệt body gợi cảm với điểm nhấn là vòng 3 nở nang, đầy đặn mà họ gọi là "apple hips" (tạm dịch: Hông quả táo).

Thay vì lấy kiểu thân hình mảnh dẻ, mong manh như thế này làm chuẩn mực như trước kia...

... không ít cô gái trẻ tại Hàn Quốc đang hâm mộ body khỏe mạnh, gợi cảm với điểm nhấn là "hông quả táo"

Dưới ảnh hưởng của trào lưu "hông quả táo", ngày càng có nhiều cô gái hưởng ứng việc tập luyện để có body thật khỏe mạnh, săn chắn và sexy. Song song với việc đó, như một lẽ tự nhiên, nhiều người mẫu fitness đáp ứng đủ tiêu chuẩn "hông quả táo" cũng trở nên nổi tiếng hơn và ngày càng thu hút nhiều fan trên mạng xã hội. Những người mẫu này đều sở hữu thân hình hết sức săn chắn với đường cong gợi cảm và đặc biệt là vòng 3 bốc lửa. Có thể thấy rằng không ít cô gái đang lấy chính những người mẫu này làm "thần tượng body" của mình thay vì những sao Hàn liễu yếu đào tơ như trước kia.

Thân hình săn chắc, khỏe mạnh với vòng 3 đầy đặn, gợi cảm của các người mẫu fitness trở thành mục tiêu của nhiều cô gái khi đi tập gym

Những người mẫu fitness bỗng nhiên trở nên nổi tiếng hơn hẳn nhờ trào lưu "hông quả táo"

Cách phối đồ đẹp cho chị em sở hữu body Hông quả táo

Sở hữu body hông quả táo tức là bạn có một vòng 3 gợi cảm, dưới đây là những kiểu quần áo bạn nên lựa chọn:

- Đầm ôm sát body giúp bạn khoe trọn vòng 3 đẹp của mình.

- Crop top và short ngắn: một sự kết hợp tuyệt vời để "khoe" ngay dáng người khỏe đẹp của bạn

- Những váy áo có thiết kế tạo điểm nhấn ở tay, vai

- Trang phục pha các màu sắc sặc sỡ hoặc hoạ tiết tạo điểm nhấn ở phần thân trên và màu trung tính ở phần dưới

- Leggings

Vậy là bạn đã thành công với việc làm đẹp và giúp mình tự tin hơn rồi đó. Chúc mừng bạn!

Cách luyện tập để có được body Hông quả táo gợi cảm

Cách tập luyện hợp lý

Bước 1 : Kiếm cho bản thân một chiếc thước dây, đo vùng hông. Điều này cung cấp cho bước khởi đầu của bạn. Quấn thước dây đo quanh vòng rộng nhất của hông để lấy được số đo chính xác nhất

Bước 2 : Tham gia vào một lớp tập thể dục như phòng tập gym, yoga, aerobic hoặc các môn thể thao khác

Bước 3 : Trao đổi thông tin cơ thể với huấn luyện viên cá nhân hoặc những người đã từng tham gia tập. Sự chuyên nghiệp của họ và những điều họ trải qua sẽ giúp bạn phần nào cho mục tiêu của bạn. Cùng huấn luyện viên xây dựng bài tập đúng đắn để giúp bạn tăng được 3 cm vòng hông. Huấn luyện viên của bạn có thể cung cấp và hướng dẫn khi bạn ở phòng tập cho lời khuyên đi đúng hướng, phương pháp tập, nghỉ giữa hiệp ...

Bước 4 : Bạn cũng có thể mua một số loại tạ để sẵn trong nhà. Thực hiện các bài tập hông giữa các hiệp ở phòng tập gym sẽ giúp bạn tăng 3 cm ở khu vực này. Hỏi huấn luyện viên của bạn cách mua tạ thích hợp với cơ thể bạn nhất. Nếu bạn không có huấn luyện viên, tùy thuộc với cân nặng để thực hiện bắt đầu 5-10 lần và nhiều hơn lặp lại với squats hoặc lifts

Bài tập hông

Mở chân rộng hơn vai ngoài, hai tay đưa thẳng phía trước ( có thể cầm tạ hoặc không ). Lưng thật vững chắc, đầu với lưng là một đường thẳng. Từ từ, trùng gối xuống sao cho đầu gối vuông góc, mông với mặt sàn song song với nhau. Thật vững chắc và giữ trong 3 giây, sử dụng hông đẩy mạnh trở lại tư thế ban đầu.

Sử dụng Squats rất hiệu quả cho mông trên và mông dưới, giúp cho hông của bạn rộng hơn, giúp bạn tạo dáng hông quả táo đẹp.

Lunges (Chùng)

Đứng thẳng, bước chân lên phía trước với khoảng cách bàn chân khoảng 0,6 m. Tiếp đó, vuông gối phải hạ người xuống, chân trái đằng sau để thẳng, gập vuông nốt chân trái, bàn tay đặt thẳng cạnh hông. Từ vị trí này, sử dụng hông để đẩy bạn trở về tư thế đúng, sau đó lại tiếp tục nhào xuống nhưng lần này đổi chân khác. Làm lặp đi lặp lại từ 5-10 lần một hiệp nghỉ

Máy chay bộ

Bắt đầu với tốc độ chạy chậm, hơi chéo chân lên nhau để đi bộ. Bài tập này sẽ cung cấp cho hông của bạn làm việc liên tục kích thích tăng trưởng cơ bắp

Cây cầu ( cầu mông )

Nằm trên mặt sàn, hai chân chạm bờ mông ngoài, tay chạm vào gót chân. Từ từ, đẩy hông lên, ngực cằm chạm nhau, cho đến khi lưng của bạn nâng lên khỏi mặt đất và đùi song song với sàn. Giữ cho hôn không bị rơi xuống, đẩy cao hết mức có thể. Làm từ 8 đến 10 lần lặp lại và dừng nghỉ giữa hiệp

Nâng tạ

Nâng tạ và sử dụng máy tại phòng tập thể dục thường xuyên sẽ làm tăng sức mạnh tổng thể, cơ bắp của bạn rắn chắc, giúp bạn tăng thêm 3 cm hông của bạn.

Lựa chọn khóa tập hông quả táo đẹp ở đâu?

Các khóa tập hông quả táo tại MuaBanNhanh.com - Xem ngay: Hông quả táo

Nguồn: http://giambeogiamcan.com/hong-qua-tao-236.html